1.WIEK: 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:105 UDO: - TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 6.DIETA jest odpowiednia do zamierzanego cyklu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: patrz wyżej 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: nie tyle siła co rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% 20 - 30 12.TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest dobra -białko: 2,6 -węglowodany: 5,4 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tabs ( rok temu ) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ogromna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. [...]
poniedzialek 5x60m sprint na maxa sroda 40minut na lajcie piatek 1000m ile fabryka dala sobota niedziela wolne poniedzialek 1000m na maxa sroda 40 minut na lajcie piatek 5x100m sprint sobota niedziela wolne poniedzialek 1000metrow na maxa wtorek 1000metrow na maxa sroda wolne czwartek 40 minut lajtu piatek sobota wolne niedziela 1000m na maxa [...]
I posilek -płatki owsiane -jajka 2 -jabłko 1 -geiner 30 min po zjedzeniu powyższych produktów gainera uzywaj wg. brakow w diecie, ile gram tych platkow ?? Obliczales swoje zapotrzebowanie na b/t/w ? Dorzuc tutaj oliwe z oliwek/olej lniany/orzechy/nasiona + ewentualne warzywo II posiłek - chleb zbożowy z pasztetem/szynka/ -owoce pasztet [...]
[...] 50g chudego twarogu 150g jogurtu naturalnego makaron durum daj jaja zamiast sera i jogurtu dodaj oliwy i warzyw B:26,1 T:3,25 WW:88,25 460kcal POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 150g filetu z indyka 50g ryżu białego B:32,15 T:0,91 WW:172 ok.tu mozesz dac ryz pabaoliczny ODRAZU PO TRENINGU OSTROWIA a ostrowie po treningu wywal POSIŁEK PO TRENINGOWY daj [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16lat 6. DIETA:low carb (czasami nawet zero carb) -białko:jak sie rozpędzę to ze 300 (ale zawsze ponad 200) -węglowodany:do 140g -tłuszcz:nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli, przewaznie tesc meta wino 8. TRENING: róznie, [...]
[...] po upływie około 20 minut od rozpoczęcia aero... " prosilbym jeszcze kogos o potwierdzenie / zdementowanie tej tezy mi sie wydaje ze to wlasnie od intensywnosci zalezy ile tego tluszczu spalimy nie znam sie za bardzo na tej kwestii dlatego chce jeszcze poczekac az ktos spojrzy na to ;) chcialbym cwiczyc aerobami we wszystkie dni [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:83 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:63 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 2 razy po 70 dawno temu 8. TRENING:3 razy silowy 2 razy plywanie 9. CEL CYKLU:90kg i dalej 83 w pasie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Wiadomo... Jak zwykle znajdzie sie jakis najmadrzejszy, ktory nie ma nic do powiedzenia w temacie, tylko chce pokazac jaki on "mondry". Wiem ile 100g kuraka ma kcal, o to nie pytalem. Jeszcze mogles napisac, zebym sobie lepiej kupil bialko i kreatyne bo koks nie dla mnie.%-) Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-07-24 15:00:26
mysle, ze po prostu za duzo kcal na poczatek wrzuciles lepiej zaczynac od +300kcal, ew. 10-15% podstawowego zapotrz. i zwiekszac stopniowo miesnie sobie rosna w swoim czasie i wezma tyle, ile będa chcialy ale jak za duzo na poczatek wrzucic nadmiar dosc szybko pojdzie w tluszcz to tak na chlopski rozum
Kiedyś przeglądałem. Nie ma rad odnośnie walki wręcz. Prędzej znajdziesz info, ile garści ryżu dać oddziałowi, by następnego dnia maszerował szybciej Plus kilka fajnych cytatów, które możesz zamieścić w opisie na forum
[...] strzalach nazywa sie neoton. do niedawna byla dostepna jeszcze w wersji domiesniowej obecnie tylko dozylnnie i niedostepna w aptekach - tylko w obiegu szpitalnym. w dawce o ile pamietam 0.5g roztwór i dziala jak nalezy. co do b12 to szkoda dupy. lepsza juz cocarboxylaza bo poprawia koncentracje i regeneracje ale obecnie droga bo tania wersje [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, z czego 2 z głową 6. DIETA: 6 dobrych posiłków, nie wyliczam co do grama. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - 8tyg. długi teść 8. TRENING: typowo kulturystyczny 9. CEL CYKLU: mięcho + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:43/36 teraz -klatka:? -udo:? -talia:90/110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 10l 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden 5 lat cały czas testosteron 250-500mg ew + raz był tren i master, npp, deca, tura, meta, oxa, t3 8. TRENING: [...]
[...] i gotować. Nie trzeba się pieprzyć ze smażeniem/gotowaniem kuraka i gotowaniem ryżu w dwóch naczyniach. Wrzucasz, ustawiasz czas i jesteś wolny. A jak jest z rybami? Podobnie-myjesz, kroisz, doprawiasz i odstawisz, żeby się "przegryzło" i wrzucasz. Z resztą, każdy parowar ma instrukcje obsługi i piszę w niej dokładnie co i ile gotować.
1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:61 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 z przerwami dość dlugimi 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2017r- prop+metka 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. [...]
